강의계획서

(앞면)
교육과정	주간	강 좌 명	벨리댄스	강 사 명	백기순
강의시간	‣ 요일 및 시간 : 화/금 14시~16시
운영방법	‣ 실시간 – Zoom ( □ ), 네이버밴드live ( ) ‣ 사전제작 – 네이버밴드 ( )
강 의 소 개
강의목표	아름다운자세 만들기와, 장운동 위주의 댄스로,비만을 해결하고 온라인상의 소통으로 요즘 사회적 문제가 되고 있는, 불안함과 스트레스를 해결하여,적극적인 생활태도를 갖는데 도움을 준다.
교 재 명	없음
수 강 생 준 비 물	벨리댄스복 이나 신축성 있는 활동하기 편한 복장
자 격 증 정 보
취득가능자격증명
발급기관
취 업 관 련 정 보
취업직종
취 업 처

(뒷면)
강의내용
날짜(회차)		교육내용	준비물	비고
( 9 )월	1	오리엔테이션/유산소 운동을 겸한 벨리베이직
	2	베이렉스(베이스 릴렉스의 합성어)-신체의 부분별 근육의 스트레칭 동작 구성
	3	베이렉스-호흡법, 몸의균형, 바른자세의 스트레칭 동작 구성
	4	스텝을 이용한 유산소 운동과 스쿼트 동작을 접목한 근력 강화 운동
	5	포지션 익히기- 베이스포지션,굿포지션
	6	힙범프(고관절운동)와 힙범프 응용동작(변비 해소 예방에 도움)
	7	스네이크암스-어깨부터 손끝까지 물결만들기
(10)월	1	힙범프하며 손동작하여 아름다운 선 연출
	2	힙업/힙다운 동작과 힙업트위스트/힙다운트위스트 동작 익히기(옆구리 라인만들기)
	3	힙범프 동작 익히기-힙범프 포워드,힙범프 사이드,힙범프 빽(고관절을 이용한 동작으로 변비해소에 도움)
	4	힙범프와 힙업/다운 으로 동작 구사 하여 작품 연출
	5	모델포지션(아름다운 라인 만들기)
	6	체스트업/체스트다운 동작-가슴(상체/늑골)을 올리고 내리는 동작(소화에 도움을 줌)
	7	이집션워크-스텝 이후 텃치
	8	이집션워크 하며 동시에 힙범프 하기
	9	힙트위스트쉬미-골반을 앞뒤로 빠르게 움직이는 동작으로 변비 예방은 물론, 옆구리 라인을 날씬하게 만드는 효과가 있음
(11)월	1	아랍워크(아라빅스텝)-한발을 축으로하고 다른 발을 앞뒤로 움직이는 동작
	2	턱/리벌스턱,턱롤(장 운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움)
	3	아랍워크 동시에 턱롤 하기(동시동작으로 많은 에너지를 필요로 함)
	4	힙써클(힙으로 원을 그려 유연성을 좋게한다)
	5	힙쉬미-골반을 위아래로 빠르게 움직인다
	6	오미-힙안에서 골반이 타원형을 그리는 동작
	7	턱 동작 익히기(캐겔운동)
	8	모델포지션 유지하며 힙업/다운 동작 하기
	9	아말가메이션
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※ 공휴일 및 대체휴일 제외