강의계획서

(앞면)
교육과정	주간	강 좌 명	베이직 필라테스	강 사 명	김희영
강의시간	‣ 요일 및 시간: 월,금 10:00~12:00
운영방법	‣ 실시간 – Zoom ( ), 네이버밴드live ( ) ‣ 사전제작 – 네이버밴드(ㅇ)
강 의 소 개
강의목표	필라테스를 통해서 신체에 대한 바른 자세인식과 올바른 신체 움직임을 수행하고 단련하기
교 재 명	※ 교재비 명시
수 강 생 준 비 물	매트, 편한복장, 필라테스써클링, 폼룰러 ※ 수강생이 준비하여야 할 모든 물품 기재(재료비 포함)
자 격 증 정 보
취득가능자격증명
발급기관
취 업 관 련 정 보
취업직종
취 업 처

(뒷면)
강의내용
날짜(회차)		교육내용	준비물	비고
( 9 )월	1	오리엔테이션	써클링,폼룰러
	2	필라테스호흡법 익히고 동작에 활용	써클링,폼룰러
	3	필라테스호흡법 익히고 동작에 활용	써클링,폼룰러
	4	내몸의 파워하우스 강화동작 익히기	써클링,폼룰러
	5	내몸의 파워하우스 강화동작 익히기	써클링,폼룰러
	6	전체적인 척추의 움직임	써클링,폼룰러
	7	전체적인 척추의 움직임	써클링,폼룰러
( 10 )월	1	코어활용, 척추강화운동	써클링,폼룰러
	2	코어활용, 척추강화운동	써클링,폼룰러
	3	고관절 분리, 통합 골반운동	써클링,폼룰러
	4	고관절 분리, 통합 골반운동	써클링,폼룰러
	5	등근육, 팔근육 강화운동	써클링,폼룰러
	6	등근육, 팔근육 강화운동	써클링,폼룰러
	7	균형과 전신 강화운동	써클링,폼룰러
	8	균형과 전신 강화운동	써클링,폼룰러
( 11 )월	1	골반과 천골 유연성운동	써클링,폼룰러
	2	골반과 천골 유연성운동	써클링,폼룰러
	3	견갑골과 어깨운동	써클링,폼룰러
	4	견갑골과 어깨운동	써클링,폼룰러
	5	굽은등,거북목 개선운동	써클링,폼룰러
	6	하채,등,허리 강화운동	써클링,폼룰러
	7	전신 강화운동	써클링,폼룰러
	8	전신 강화운동	써클링,폼룰러
( )월	9	전신 강화운동	써클링,폼룰러
※ 공휴일 및 대체휴일 제외