강 의 계 획 서

(2021 원주시평생학습센터 상반기 프로그램)

(앞면)
강좌명	요가	강사명	강미영
강 의 계 획
교육인원	10명
교육대상	누구나
수강생 준비물	요가 매트
수강생 재료비	30,000원 이상
강의내용	강의목적
	스트레스에 대한 저항력 향상과 혈액의 콜레스테롤 감소와 혈당량의 감소 등 몸의 각 부위가 자연적인 기능으로 회복시키고 체중조절에도 도움을 갖고자 한 다.
	운영방식
	요청사항
	복장은 편안하고 지퍼가 있는 옷을 피한다. 개인 매트를 준비한다. 가능한 공복에 하는 것이 좋다.

(뒷면)
강의내용
차시	교육내용	비고
1회차 (2h)	바른 자세와 바른 호흡법에 대해서 알아본다.
2회차 (2h)	사바아사나, 아기자세, 엎드린 악어자세를 익혀 이완법을 알아본다.
3회차 (2h)	나비자세, 소머리 자세, 바람빼기 자세 등을 통해 고관절 운동을 한다.
4회차 (2h)	° ° °나무자세를 통하여 중심잡기와 집중력을 키운다. °
5회차 (2h)	° °쟁기자세. 어깨로 서기 자세를 배운다. ° °
6회차 (2h)	° ° °보트자세, 코브라 자세, 활자세를 배운다 °
7회차 (2h)	° ° °고양이 자세와 아래를 향한 개 자세를 배워 척추를 강화 할 수 있다. °
8회차 (2h)	° ° °수리야나마스까르를 익혀서 12회 해보기. °
기타	° ° ° °