강의계획서

(앞면)
교육과정	야간반	강 좌 명	다이어트 요가	강 사 명	권혜란
강의소개
강의목표	요가의 효과를 수련과 이론을 통해 이해하고 일상에 적용하고자 한다.
교 재 명	치유엔 요가 요가엔 호흡 / 권익선 지음 / 리마커블 필수 구입 자료가 아닌 참고용 교재입니다. 16,650원
수 강 생 준 비 물	편한 복장, 요가매트(6~7mm, 이만원내외), 요가벨트(스트렙2M, 오천원내외) 매트두깨는 많이 두껍지 않은 제품이 좋고 벨트는 짧아도 좋습니다.
자 격 증
취득가능자격증명
발급기관
취업관련정보
취업직종
취 업 처

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강의내용
구분		교육내용	준비물	비고
9월	1일(화)	호흡과 요가에 대한 이해 (Spine sequence Level 0)
9월	3일(목)	기본 몸풀기(손발목, 몸통)와 스탠딩 동작 (Spine sequence Level 0)
9월	8일(화)	골반정렬과 강화를 위한 수련 (Spine sequence Level 1)
9월	10일(목)	수리야나마스까라A 수련(Spine sequence Level 1)
9월	15일(화)	수리야나마스까라A 수련(Spine sequence Level 0)
9월	17일(목)	수리야나마스까라B 수련(Spine sequence Level 0)
9월	22일(화)	수리야나마스까라B 수련 (Spine sequence Level 1)
9월	24일(목)	기초체력 강화를 위한 시퀀스 (Spine sequence Level 1)
9월	29일(화)	스탠딩 동작(체력 향상을 위한 시퀀스) 세트 (Spine sequence Level 0)
10월	6일(화)	시티드 및 피니싱 동작(골반 정렬 및 하체 이완) (Spine sequence Level 0)
10월	8일(목)	영웅자세 2세트 추가 (Spine sequence Level 2 레벨 업)
10월	13일(화)	시퀀스 반복을 통한 동작 깊은 이해 (Spine sequence Level 2)
10월	15일(목)	피로 회복과 체력 강화를 위한 아사나 추가 (Spine sequence Level 2)
10월	20일(화)	어깨풀기, 우르드바 다누라 아사나 추가 (Spine sequence Level 2)
10월	22일(목)	골반 강화를 위한 특화된 시퀀스 추가 (Spine sequence Level 2)
10월	27일(화)	다리 근육을 풀기 위한 아사나 추가 (Spine sequence Level 2)
10월	29일(목)	업독 다운독 및 부장가로 등풀기 추가 (Spine sequence Level 2)
11월	3일(화)	장요근(복부와 허벅지안쪽에 위치)긴장을 풀어주는 아사나 추가 배열(Spine sequence Level 2)
11월	5일(목)	수리야나마스까라A 수련(Spine sequence Level 3)
11월	10일(화)	어깨통증완화를 위한 수련(Spine sequence Level 3)
11월	12일(목)	하체부종 예방 시퀀스(Spine sequence Level 3)
11월	17일(화)	허리 통증 완화 및 강화를 위한 수련 (Spine sequence Level 3)
11월	19일(목)	수리야나마스까라A 수련(Spine sequence Level 3)
11월	24일(화)	수리야나마스까라A 수련(Spine sequence Level 3)
		호흡과 요가에 대한 이해 (Spine sequence Level 1)
	26일(목)
11월
※ 공휴일 및 대체휴일 제외